游泳是延长寿命最有效的运动?

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发布时间:2018-08-07 22:11

游泳是延长寿命最有效的运动?

2018-08-07 21:14来源:游泳健身

原标题:游泳是延长寿命最有效的运动?

日本业余大师短池游泳锦标赛上,100岁的女选手长冈三重子以1小时15分54秒39的成绩游完1500米,成为世界首名在短池赛中完成这一距离的百岁老人。

日本业余大师游泳协会将向国际泳联申请,把长冈的成绩作为正式世界纪录,如果获得批准,将是这名百岁老人创造的第25项游泳世界纪录。不要以为这名老太太是游泳运动员出身,她80岁才开始学游泳,起初只是作为膝盖伤痛的康复训练,却一发不可收拾,越游越来劲儿。

长冈1914年出生,嫁给一名经营批发店的商人,生育两个儿子。53岁时,她的丈夫去世,她独自经营店铺,直到94岁。虽然学游泳时年已八旬,凭借“一旦开始就坚持到底”的韧劲儿,长冈参加国内国际各种业余比赛,屡创纪录。去年,她在50米标准池中游完1500米。由于25米短池需要频繁转身,困难更大,长冈先前尝试两次都中途弃权,第三次冲击终于成功。“不错,不错。如果还能活,我要游到105岁,”她说。

游泳除了可以享受令人惬意的清凉,还多了一个很“实在”的理由——研究证实,游泳是最有效的长寿运动。

英国《国际水上运动研究与教育期刊》刊文指出,游泳能增强心肺功能,增加骨密度,还特别有益于人们养成良好的姿势,减少关节疼痛。浩沙健身教练袁鹏如此总结:这样一种既强身又安全的运动,可以成为一生的健身项目。

处就不必说了,学习游泳一段日子后,你会发现爬几层楼原来很简单。更重要的是,游泳还能够让人身心愉悦。置身于游泳池中,蓝色的水和舒适的环境会让我们从紧张的工作中逃离出来,得到释放。

你可以学习蛙泳,用手掌拨开水面,蹬腿踩水,这个过程不仅可以帮助发泄工作压力,身体的快速前行还能给自己带来收获感。你也可以学习仰泳,技术好的老手甚至可以躺着水面上,闭着眼睛慢慢养神,享受水带来的宁静。你还可以选择憋住气,潜入水下,从未有过的环境会出现在你的身边。

看来,无论从健身效果还是从健身体会来看,长寿运动的确算是实至名归。在炎热的夏季,穿上泳衣,来到泳池边,把自己想象成一个孩童吧,约上三五同伴,大胆地跳进泳池里,随心所欲拍出浪花来,开心地戏水。你会发现,游泳并不是一件完全枯燥的事情。

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