为什么夜跑也会中暑?中暑后第一时间该怎么办?

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发布时间:2018-08-07 17:27

为什么夜跑也会中暑?中暑后第一时间该怎么办?

2018-08-07 14:55来源:FUN RUN跑步

原标题:为什么夜跑也会中暑?中暑后第一时间该怎么办?

晚上没有太阳,为什么夜跑还会中暑?

夜跑中暑的影响因素主要有两个方面,一是外在的环境因素,二是内在的自身因素。外在的环境因素为:如果气温比较高,湿度又比较大,被曝晒的道路散热等等;内在的自身因素比如身有某些疾病、身心状态不好、体内严重缺水、出汗不太通畅、运动负荷过大等。当然,最主要的自身因素是运动安全意识较差。其实夜跑导致重度中暑,导致热痉挛、热衰竭、热射病甚至猝死的人,大都是自己的安全意识差,自己的身体已经出现异样了,还不警惕。

跑步中暑后能不能喝藿香正气水?中暑后该怎么办?

西医所说的中暑是指在高温和热辐射的长时间作用下,人体体温调节障碍,水、电解质代谢紊乱及神经系统功能损害的症状的总称。以出汗停止因而身体排热不足、体温极高、脉搏迅速、皮肤干热、肌肉松软、虚脱及昏迷为特征的一种病症,由于暴露于高温环境过久而引起身体体温调节机制的障碍所致。

藿香正气水不能治西医的中暑,但能治中医的“湿暑”。如果你详细看下说明书就会发现,藿香正气水具有辛温解表、散寒、除湿的功效,属于温热药,所以不适合治疗中暑。夏季湿暑容易侵犯人体脾胃,影响脾胃消化运转功能,人们常常感到头痛胸闷、浑身酸沉、胃口不好,甚至上吐下泻。此时可选用藿香正气系列的防暑药品,但幼儿和年老体虚者应在医生指导下服用,酒精过敏者应慎用藿香正气水。

中暑后的黄金抢救时间是4~6分钟,必须尽快给患者降温,让其恢复清醒。先将病人移至阴凉处,脱掉病人的外衣,只留下贴身衣裤,把冷水装到喷雾瓶里,将病人全身喷湿,并用扇子不断地给他扇风。另外用冰袋或冰毛巾放在大动脉通过处,如颈部、腋窝及鼠蹊部都可以,然后用衣服冲那个冰水敷住脑袋,保护脑组织脑细胞,及时降温处理后,尽快送往医院。

夏季夜跑时如何预防中暑?

1、保证睡眠充足。由于夏天日长夜短,且气温较高,人体新陈代谢旺盛,更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松,既有利于跑步健身,也是预防中暑的重要措施。

2、夜跑并不是简单的“夜里跑步”。不要选择在闷热的晚上进行,穿宽松、透气性较好的衣服,夜跑最好在晚餐后一个小时开始,不能超过22点,且每次锻炼的时间控制在30~60分钟的范围内。

3、及时喝水,口渴表示身体已经缺水了,不要等到口渴了以后才开始喝水。可以适当喝点淡盐开水,避免因为大量流汗导致的体内电解质紊乱。跑步前一定要记着带瓶水,皮肤上洒些水有助于蒸发散热。

4、安全夜跑最重要,夜跑时摘下耳机(或者戴骨传导耳机)穿上荧光运动服,这样能在自己警惕车辆的同时,让司机也看得到你。夜跑场地不建议在绿化的马路边,而是公园或布满绿化的小区内,这样可以有效减少汽车尾气对呼吸系统的伤害。

5、跑步过程中如果出现不好的苗头,要立即停下来,这些苗头包括胸闷、胸痛、心慌、心悸、头晕、眼前发黑等,这是身体在发出警告,再跑下去,代偿不够,就要出问题了。

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